Bác sĩ chỉ “đích danh” 5 thói quen nguy hiểm nhất cho sức khỏe nam giới

Trong bối cảnh con người ngày càng có nhiều áp lực phải đối mặt, đặc biệt là nam giới. Khi quý ông đứng trước đòi hỏi cùng lúc phải năng động nhất nơi công sở lại phải hăng hái nhất trong gia đình khiến họ càng “rơi” vào thế khó.

Các bác sĩ sau nhiều năm nghiên cứu sức khỏe lâm sàng của bệnh nhân nam đã đúc kết lại những thói quen là nguyên nhân chính khiến nam giới rút ngắn cuộc sống của mình, thậm chí gây bệnh nan y.

Quý ông hãy xem kỹ xem mình đã “dính” bao nhiêu thói quen xấu trong nhóm nguyên nhân sau đây.

1. Mắc bệnh ngại gặp bác sĩ

Các chuyên gia khuyên nam giới cần chú ý việc khám sức khỏe định kỳ (Ảnh minh họa)

Khác với phụ nữ trong cách chia sẻ các vấn đề về sức khỏe bản thân. Đa số nam giới khi gặp các triệu chứng bệnh nào đó phát sinh thường không có thói quen tâm sự với người khác.

Theo khảo sát của các chuyên gia, khoảng 50% nam giới khi được hỏi đều cho biết họ sẽ tìm cách để “tự” chữa bệnh thay vì đến bệnh viện. Không những thế, 1/3 số người được hỏi cho rằng họ bỏ qua tình trạng bệnh, hi vọng nó sẽ khỏi theo thời gian.

Cũng vì lý do này mà nhiều quý ông trì hoãn việc điều trị bệnh, bỏ qua giai đoạn chữa trị tốt nhất. Tệ hơn, thói quen nguy hại này còn biến một bệnh nhẹ có thể chữa được trở thành bệnh nặng khó chữa.

Nhiều công ty tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho nhân viên, tuy nhiên không ít nam giới “trốn” khám, nhờ người khác đi khám thay để đối phó với cấp trên.

2. Không chú ý ăn sáng đầy đủ

Nên chuẩn bị bữa ăn sáng đều đặn và đủ dinh dưỡng để có sức khỏe tốt (Ảnh minh họa)

Với áp lực công việc hàng ngày, việc ăn sáng đủ để đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của nam giới gần như đã trở thành một thứ xa xỉ. Đa số đều ăn uống qua quýt hoặc nhịn bữa sáng.

Điều này được thể hiện rõ trong một khảo sát của các chuyên gia khi đưa một bảng mẫu tiêu chuẩn bữa sáng đủ chất để hỏi 219 người, hầu hết đều trả lời rằng không ăn đủ chất lượng bữa ăn như thực đơn khảo sát đưa ra.

Trong thực tế, nam giới thường bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các chuyên gia cho rằng, bí quyết để có sức khỏe tốt chính là thực phẩm ngũ cốc, các món ăn tươi ngon từ tự nhiên, cách ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng.

Ngoài ra, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn như mì ăn liền hoặc các loại bánh công nghiệp. Thói quen thức khuya dậy muộn cũng khiến nam giới không có một bữa sáng đúng nghĩa. Đây chính là nguyên nhân tổn thọ tiềm tàng nhất.

3. Không dành thời gian cho việc tập thể dục

Tỉ lệ nam giới tập thể dục thường xuyên không cao khiến sức khỏe nam giới giảm đáng kể (Ảnh minh họa)

Nhiều người cho rằng họ bận rộn làm việc cả ngày, không có thời gian để tham gia vào các môn thể thao.

Theo khảo sát của chuyên gia với 932 người, kết quả cho thấy chỉ có 96 người sắp xếp thời gian cố định mỗi tuần để tập thể dục, gần 68% số người cho biết họ “không tập thể dục”.

Điều này làm cho nam giới rất dễ bị mệt mỏi, suy nghĩ chậm, căng não, xuống tinh thần, khó chịu. Nếu kéo dài tình trạng này sức khỏe sẽ “xuống dốc không phanh”.

4. Ít giao lưu với các thành viên khác trong gia đình

Nam giới trò chuyện nhiều khi ở nhà sẽ giảm căng thẳng, tăng tuổi thọ (Ảnh minh họa)

Khảo sát cho thấy có hơn 41% nam giới ít trò chuyện, tâm sự tình cảm hàng ngày với các thành viên khác trong gia đình. Ngay cả khi người trong nhà yêu cầu được chia sẻ ý kiến thì họ cũng không phải là người nhiệt tình trả lời.

Không những thế, có 32% người được hỏi cho biết họ thường xuyên có thái độ trả lời đối phó trong các cuộc giao tiếp hàng ngày trong gia đình.

Các chuyên gia cho rằng, nam giới càng ít trò chuyện thân mật với người trong gia đình bao nhiêu thì áp lực và căng thẳng trong cuộc sống lại càng tăng lên bấy nhiêu. Đây cũng là điều ít người để ý tới.

5. Hút thuốc lá và uống rượu

Nam giới hút thuốc và uống rượu là nguyên nhân gây hại sức khỏe (Ảnh minh họa)

Nam giới có tỉ lệ uống rượu và hút thuốc cao hơn rất nhiều so với phụ nữ. Trong khi đó, tác hại của rượu và thuốc lá đối với sức khỏe thì hầu như ai cũng đã biết. Tuy nhiên họ gần như bỏ qua những cảnh báo nguy hiểm này.

Bí quyết để nam giới có sức khỏe tốt chính là tránh bệnh về dạ dày bằng cách thiết lập lại chế độ dinh dưỡng và “cai nghiện” ngay thói quen ham rượu thuốc.

Các chuyên gia khuyên quý ông nên ăn thêm bột yến mạch, ngũ cốc. Đồng thời lựa chọn các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn, lành mạnh để bảo vệ dạ dày, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tránh bị rối loạn tiêu hóa làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ thức ăn.

Muốn có sức khỏe tốt và nâng cao tuổi thọ, nam giới cần đặc biệt lưu ý từ bỏ các thói quen xấu, thiết lập lại lối sống tích cực và chăm sóc cơ thể đúng cách.

*Theo Health/WHJ