Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những chuyến du lịch ngày hè

Mùa hè là thời điểm thích hợp cho những chuyến đi chơi trốn chạy cái nóng. Và hẳn nhiên không ai muốn những trục trặc xen vào khoảnh khắc ngày hè tuyệt vời này. Theo các chuyên gia y khoa, bạn hoàn toàn có thể đề phòng và hạn chế những trục trặc cho mỗi cuộc du lịch trong thời tiết nóng bức này. Một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn:

Chuẩn bị đủ nước

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể chìa khóa giúp chuyến đi của bạn thuận lợi và suôn sẻ. Tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng không ít người lại quên đi việc làm thiết yếu này. Những chuyến bay dài, khoảng thời gian chết trên tàu hay xe khách đều khiến cơ thể bạn mệt mỏi và mất nước. Lúc này, những chai nước nhỏ “phòng thân” sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả với tình hình này.

Theo các nhà khoa học Anh trên Tạp chí Y học và Sức khỏe số ra mới nhất, những loại nước chứa điện phân hòa tan có mặt tại các cửa hang dược phẩm là lựa chọn số một cho những chuyến đi dài ngày. Chúng cung cấp nước và đồng thời bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, bù đắp vào chế độ ăn thất thường của mỗi chuyến đi. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng khuyến cáo đồ uống có đường không thực sự tốt cho những chuyến đi vào thời tiết này.

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi và mất nước. Lượng mồ hôi này mang theo muối ra ngoài cơ thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất và làm cơ thể mệt mỏi. Bổ sung muối khoáng là điều cần thiết hơn cả so với đường. Bạn cũng không nên sử dụng các chai nước nhựa bị bỏ lâu dưới ánh nắng mặt trời. Nhựa tổng hợp khi bị nóng quá lâu dễ chuyển hóa thành các chất độc gây hại cho cơ thể.

Mùa hè là thời điểm thích hợp cho những chuyến đi chơi trốn chạy cái nóng. (Ảnh minh họa: Internet)

Giảm thiểu tác động của ánh mặt trời

Khi di chuyển, tiếp xúc với ánh mặt trời là điều không tránh khỏi. Bảo vệ cơ thể bạn với những phụ kiện phù hợp cũng như hạn chế sự tiếp xúc với vi khuẩn và bụi bẩn là điều hết sức quan trọng. Các chuyên gia y khoa đề xuất mang theo các dung dịch vệ sinh da hay dưỡng ẩm để giảm thiểu tác động của ánh nắng. Thoa kem chống nắng và chọn những bộ đồ đảm bảo ánh nắng không có khả năng tấn công bạn là cách thông minh và hiệu quả giúp bạn thoát khỏi hiểm họa của tia tử ngoại. Theo Henry Oarth, chuyên viên nghiên cứu tác động của ánh nắng lên sức khỏe con người tại Nigeria, ánh sáng mặt trời mang vitamin D, có tác dụng thúc đẩy cơ thể phát triển. Tuy vậy tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng đặc biệt ở những nước nhiệt đới sẽ để lại những hệ quả nghiêm trọng như cháy nắng, bỏng rát da hay thậm chí cả ung thư da.

Lựa chọn thức ăn hợp lý

Những loại thực phẩm tươi luôn cần đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn trong những chuyến đi dài ngày. Rau hay hoa quả tươi có thể đòi hỏi mất công sức tìm kiếm ngoài chợ nhưng sẽ đem lại cho bạn năng lượng nhiều hơn các loại đồ ăn đóng hộp. Bên cạnh đó, các món ăn vặt cũng chỉ mang lại cho bạn cảm giác no giả và không thể cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn tận hưởng cuộc du lịch một cách thoải mái.

Tiến sĩ, dược sĩ Elson M. Haas (Mỹ) với hơn 40 năm kinh nghiệm trong nghề cho biết, bạn cũng cần tránh những thực phẩm có chứa nhiều muối và cồn trước khi đi đường xa. Chúng có khả năng hút nước và khiến cơ thể bạn thiếu nước. Việc liên tục phải bổ sung nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn trong việc bài tiết cũng như mang đến cho bạn cảm giác khó chịu.

Vấn đề vệ sinh

Rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch khử trùng sau khi tới những địa điểm đông người là cách hữu hiệu giúp đảm bảo vệ sinh cho bạn. Tất cả những vật dụng công cộng như tay nắm cửa, máy ATM, tay cầm thang máy đều tiềm tàng vi khuẩn.

Dược sĩ Elson cũng đề xuất chuẩn bị một vài đồ cứu thương, sát trùng theo chuyến đi đề phòng những tai nạn xảy ra. Bạn khó có thể tìm được thuốc sát trùng hoặc bông băng cho những trường hợp khẩn cấp khi đang ở một nơi hoàn toàn xa lạ.

Các loại thuốc khác

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của thuốc trong những chuyến đi chơi xa này. Một vài viên thuốc chống say nắng sẽ là chỗ dựa vững chắc, đảm bảo thời tiết không thể bắt nạt bạn. Bên cạnh đó, những loại thuốc tiêu hóa và chống dị ứng sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi thử những món ăn mới mà không phải e dè lo ngại. Nếu tàu, xe có thể khiến bạn say, đừng quên một vài viên thuốc chống say, chúng sẽ giúp bạn di chuyển trên các phương tiện này dễ chịu hơn. Các loại kem chống nắng và muỗi đốt cũng nên nằm trong danh mục chuẩn bị của bạn. Bạn nên sắp xếp các loại thuốc theo từng ngăn hợp lý và dễ nhớ, tránh trường hợp để lẫn lộn các loại với nhau.