Giáo dục giấc ngủ có lợi cho việc học
Chương trình giáo dục ngắn trực tuyến về giấc ngủ, còn gọi là chương trình “Ngủ để tỉnh táo” nhắm vào các sinh viên, đã giúp cải thiện thói quen ngủ, giảm nguy cơ uống rượu bia và trầm cảm.
Thông tin trên theo kết quả nghiên cứu mới đây thuộc Đại học Michigan, Hoa Kỳ.
675 sinh viên được chọn tham gia nghiên cứu, với 316 người thực hiện chương trình giấc ngủ trực tuyến và 359 người làm nhóm chứng.
Kết quả như sau: ở thời điểm 8 tuần khảo sát, so với nhóm chứng, nhóm thực hiện chương trình giáo dục trực tuyến ghi nhận thay đổi thói quen giấc ngủ khả quan hơn, ngưng sử dụng phương tiện điện tử sớm hơn, thức dậy sớm hơn vào những ngày cuối tuần, giữ thời gian ngủ đều đặn hơn.
Các chuyên gia khuyến cáo, càng nhiều thông tin về giấc ngủ truyền đạt cho sinh viên càng giúp họ ngủ tốt hơn.
BS.THS MAI VĂN BÔN (Theo SLEEP, June 14, 2016)